Metoder

Somatic Experiencing

Somatic Experiencing® er en traumeterapeutisk metode, der er udviklet af psykolog og etolog Peter Levine, forfatter til bøgerne Væk tigeren og Den tavse stemme.

Metoden bygger på en fokuseret opmærksomhed på kropsfornemmelser, der sigter på at forløse kropslige spændinger og ophobet stress efter traumer og voldsomme og overvældende livsbegivenheder.

Kroppen husker chok og traumer, også selv om der ikke er en bevidst erindring om dem. I terapien arbejdes der med at få kontakt til kroppen, lagre ressourcer, som en base til at integrere den overskydende overlevelsesenergi, der kan ligge ophobet i kroppen, længe efter begivenheden er overstået og fysiske sår og skader er helet op, der giver symptomer som ubehag, indre uro, rastløshed, diffuse smerter, søvnløshed o lign.

Se mere på somaticexperiencing.dk, eller på traumahealing.org

NARM

NARM står for den Neuro Affektive Relatonelle Model. NARM arbejder med en forståelse for, hvordan udviklingstraumer og omsorgssvigt sætter aftryk i nervesystemet og præger hjernens udvikling og evnen til selvregulering.

I NARM-terapi understøttes evnen til biologisk selvregulering og til at udvikle kapacitet til at føle os forbundet med os selv og andre. NARM kombinerer traume- og personlighedsteori og er en ressource-orienteret model, der arbejder med kropsopmærksomhed (somatic mindfulness), som en vigtig og integreret del af den terapeutiske proces.

I NARM arbejdes med 5 forskellige overlevelsesstrategier elelr karakterstrukturer, som afspejler hvornår i vores tidlige psykologiske udvikling, vi har oplevet et krav om at tilpasse os en given situation eller relation, for at overleve. Fx ved, at vi er gået på kompromis med vores egne behov for at bevare en vigtig relation, og dermed har fået skabt en begræsning for os selv, som senere i livet kommer til at stå i vejen for en sund livsudfoldelse.

Se mere på www.narm-danmark.com/

.

Metoder

AEDP

AEDP står for Accelerated Experiential Dynamic Psychotherapy og er udviklet af psykolog Diana Fosha siden starten af 1990érne. Diana Fosha og kolleger har studeret mange tusinde videosessioner af terapiforløb, hvor de har søgt at afkode, hvilke terapeutiske interventioner, der virker mest optimalt. Det har ført til udviklingen af denne metode, der bygger på psykodynamiske principper, kombineret med tilknytningsteori og kropslig opmærksomhed.

Metoden har fokus på at reparere relationelle og tilknytningsmæssige brud og skader. Krise og lidelse skaber mulighed for at vække ekstraordinære kapaciteter, som vi ellers ikke vil få adgang til. AEDP har sigte på at udnytte disse muligheder mest muligt, for at skabe udvikling og transformation. Kernen i processen er at skabe kontakt og nærvær og opløse følelsen af at være alene, hvor den terapeutiske relation etableres og opleves som en tryg base og et sikkert sted at arbejde videre fra.

AEDP har som mål at fremme neuroplasticitet, dvs. at søge at skabe vedvarende (positive) forandringer, som lejrer sig i nervesystem og hjerne, som en erfaring og oplevelse af en udvidet kapacitet til at forvalte tanker, følelser og handlinger.

Se evt mere på AEDPInstitute.com

Mindfulness

Mindfulness er en meget effektiv teknik til at bringe ro og balance ved stress-tilstande, når tanker kører i ring og følelser opleves kaotiske og overvældende, eller når kroppen reagerer med diverse generende symptomer som uro, smerte, hjertebanken eller dårlig søvn.

​

Med mindfulness teknikker kan du lære at iagttage, hvad der foregår i dit sind fra et kærligt og roligt sted. Du vil kunne styrke din evne til selvobservation og selvregulering og mærke, hvordan du kan bringe kroppen og sindet til ro. 

Jeg har siden 2012 deltaget i kurser, workshops og retreats med bl a Anne Burchardi, Ani Tenzin, Jon Kabat-Zinn og Saki Santorelli, samt Alan Wallace